爱眼护眼，共筑“睛”彩

伴随着初夏的盎然绿意，我们迎来了第29个全国爱眼日。随着人口老龄化、生活方式的改变、工作和学习对电子产品的依赖等等，视力问题在全球范围内日益凸显。为更好地普及爱眼护眼知识，加深大家对眼部健康的认识，在此为大家分享一些眼健康的知识。

日常生活中我们如何保护眼睛？

Ø 保持良好的用眼习惯，注意眼睛休息：确保学习和工作环境光线适宜，保证用眼距离；尤其青少年，要严格避免长时间使用电子屏幕；长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，所以每隔一段时间，应该远离屏幕并进行眼睛放松和休息，可使用20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒钟。

Ø 积极户外活动：户外活动能有效预防和控制近视，尤其对于青少年，最好能够做到每天户外活动时间不低于2小时。

Ø 均衡饮食：均衡饮食对视力保护很重要。食物如胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果和豆类富含维生素A、C和E，以及omega-3脂肪酸，这些都对眼睛健康有益。

Ø 定期眼科查体：定期进行眼科查体是保护视力的关键。眼科医生可以及早发现并治疗潜在的眼部问题。尤其糖尿病患者、血液病患者及心脑血管疾病患者需按期进行眼科复查。

Ø 戴护目镜：尽可能避免眼睛受到强光、红外光、紫外线的照射，在进行体育运动或从事电焊、磨削等其他可能导致眼部损伤的工作时，务必佩戴适当的保护装备，如护目镜或面罩。

Ø 增强眼保护的意识：当眼红、眼痛、视力下降、视物变形、视物变暗、眼前闪光感以及家长观察到儿童视物时凑近、眯眼、揉眼、拉扯眼皮、歪头、斜眼、皱眉等情况时需要及时就诊、排查眼部问题。

当已经出现的眼部问题，我们怎么办？

Ø 加强对眼部健康的认识，定期检查眼睛，使出现的眼部问题尽量能够做到早发现、及时干预。

Ø 及时在专业医院就诊，接受眼部治疗，积极配合医生的治疗方案，按时复查。

Ø 视力问题的产生与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素和生活习惯以及全身疾病等。尽量避免接触环境易感因素。一些全身疾病例如糖尿病、高血脂等，全身指标的异常与眼部病变密切相关，需要妥善调控全身病等。

眼部问题对个人和社会的影响不可忽视，保护视力是人生的重要任务。我们可以通过对眼部健康问题的认识、加强视力保健意识，爱眼护眼，守望未来。

                                            山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）眼科靳琳供稿

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